大部分朋友应该都知道苹果的营养价值很高，甚至有专家提倡每天吃一个苹果 其实关于每天吃一个苹果这一说法是有科学依据的，因为如果我们每天吃一个苹果能够有效改善失眠的症状。此外，如果将苹果放在床头，苹果散发出来的香气也能够帮助我们快速入眠。
苹果富含维生素c和纤维素，虽然其维生素c含量比不上草莓，猕猴桃等水果，但是也足以供人体吸收利用。此外，经常食用苹果也能够改善便秘症状，同时还能够清除部分口腔细菌，所以每天吃一个苹果对人体很有好处。那么，究竟苹果什么时间吃最合适呢？通常情况下，我们认为在两个时间吃苹果对身体大有裨益。
很多人认为苹果非常适合在早上食用，其实这一说法有理论支持，因为如果我们在饭后两小时后食用苹果，这样做不仅能够吸收苹果中的营养成分，还能够消除口腔细菌。然而，大部分人食用早餐的时间通常在早上七点左右，所以在上午9点左右是非常合适食用苹果的时间。
除此以外，下午3点左右也非常适合食用苹果，因为这个时候很多人会产生饥饿感，从而在心中中萌生对食物的需求。因此，在下午3点左右，如果我们能够使用一些苹果，不仅能够快速补充能量，使身体恢复活力，同时还能够提高工作效率。
既然上午和下午都非常适合吃苹果，那么晚上能够吃苹果吗？毕竟有很多人认为在晚上吃苹果对身体非常不好，甚至还流传着“晚上毒苹果”的说法。其实，这种说法没有太多科学依据。如果我们在睡前一小时吃苹果也可以，还能够帮助快速入眠，不会给身体带来负面影响。