貝拉•加西亞的社交媒體主頁是一個名副其實的鳥類、野生動物和昆蟲展臺。在其中的一個貼文裏，這位年輕人的寵物蜥蜴，喬魯拉，在吞食著蒲公英；在另一個貼文裏，她的德國牧羊犬，達科他，則跳起來叼住一個雪球。
雖然這些貼文讓這位16歲的休斯頓女孩跟遠方的朋友得以保持聯係，但她在社交網站上的體驗卻並不總是正面的。過去幾年來，她在應付健康難題的同時，每天還要在社交網站上花費數小時，經常感到沮喪和被冷落。
她說：「這影響了我的工作效率和睡眠，還導致了幾次抑鬱症的發作。那時候的我不是最好的我。」
她的情況並不是唯一的例子。一份2018年皮尤研究中心的研究發現，百分之97的青少年會使用社交網站，其中約百分之45承認自己「幾乎總在」線上。好幾份研究結果顯示社交媒體使用的增加和青少年焦慮和抑鬱程度的增加有關聯。
當花在瀏覽貼文上的時間開始影響他的學業時，19 歲的巴魯克•墨菲意識到他已經上癮了。這位來自加利福尼亞州山景城的青少年說：「這是即時的滿足感，與任何其他類型的毒品作用一樣。」不過，另一個在線資料幫助了這兩位青少年恢復並得以保持平衡：耶和華見證人官方網站 jw.org 上的免費教育視頻《在社交網站做個聰明人》。
「社交媒體是一種強大的工具，如果以負責任的方式使用它可以帶來好處，而濫用的話則會造成巨大的破壞。」該基督教組織的美國發言人羅伯特•亨德里克斯說，「你不會把一個強大的工具交給一個沒經驗的人而不培訓他。不僅是青少年需要訓練，父母也需要。我們盡力在 jw.org 上提供資料幫助人們使用社交媒體時做出明智的選擇。」
巴魯克從該視頻中學以致用的技巧之一是什麼？他說：「我有一條規則：我只關注我個人認識的人。」他還在手機上設置了提醒，以便在應當關閉社交媒體應用程序的時候通知他。他說：「如果你沒設定限制，使用時就會毫無自製。」
來自休斯頓 18 歲的茹爾內•懷特在意識到自己也無法放下手機後也使用了同樣的方法。
「我一聽到手機發出‘叮’的響聲，我就得查看信息」她說，「一個貼文以後又是另一個貼文，我發現自己忘記了時間。我必須重新評估情況並設定界限。」
在選擇要分享什麼時，茹爾內開始遵循《在社交網站做個聰明人》提到的「基本規則」。
「某些事情可能適合只與幾個人分享。」她說，「但我不希望我的信息出現在報紙的頭版。每當我在社交媒體上發貼文時，我都會盡力記住這一點。」
她也牢記上述視頻的安全提醒，比如假期照片應等她旅遊回家後才發布，並將個人信息保密。
出於對自己個人隱私和他努力建立的良好聲譽的重視，18 歲的約翰•約瑟夫•岡薩雷斯選擇了完全退出社交媒體。
「《在社交網站做個聰明人》那個視頻提到在互聯網上發貼文，就像用永久性墨水書寫字一樣。」這位來自佛羅裡達州邁爾斯堡的青少年說，「我可不想以後因為看到自己發的一篇愚蠢的小貼文而感到羞恥。」
約翰•約瑟夫說，避開使用社交媒體並沒有孤立他，卻使他更合群也更快樂。
「這迫使我走出了自己舒適自在的角落，並讓我親身結交良朋益友。」他說，「不管你用不用社交媒體，你一樣可以成為一位良朋。」
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